ЗАКОНЫ АКТИВНОСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА

Автор: VictoriaVladi Опубликовано в: Статьи Дата создания: 2015-07-08 Просмотры: 1574 Комментарии: 0

 Природой заложено, что каждый орган нашего тела наделен правом на отдых и правом на наипродуктивнейшее бодрствование. Когда "спит" наше сердце? Когда бодрствуют наши легкие и желудок? Возможно есть наилучшее время для переваривания пищи, или, к примеру, для сна? Возможно зная некие законы активности нашего организма можно лучше понять свое состояние? Да! Читайте, вчитывайтесь в каждое предложение. И, кто знает, возможно вы найдете здесь свою истину...

 

ЗАКОНЫ АКТИВНОСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА 

"Жизнь создает движение"
Аристотель
"В движении наша сила. В движении наша мощь"  
Вергилий
"Человек, прекративший заниматься физической культурой чахнет, ведь мощь его органов слабеет от отсутствия движения"
Авиценна  


    Помимо важности в правильном отдыхе, человеческий организм нуждается и в правильной жизненной активности, которая, как и сон обусловлена биологическими ритмами.    

   Как вы видите, все органы нашего тела имеют присущие им биоритмы, а именно: часы максимальной и минимальной активности. Рассмотрим подробнее режимы суточной активности нашего организма.

  С 06:00 часов утра до 18:00 часов вечера организм достигает своей максимальной активности, происходит распад структур, активизируется пищеварение. Иными словами, это период наибольшего расходования накопленной энергии.

  С 18:00 часов вечера до 06:00 часов утра - наступает спад, организм переходит в состояние расслабления и наименьшей активности, запускаются восстановительные функции.

    Пульс. Самый высокий пульс отмечается с 17:00 до 18:00 часов вечера, его понижение приходится на период с 13:00 до 14:00 часов дня и с 22:00 до 23:00 часа ночи.
Кровяное давление. Его минимальные показатели наблюдаются с 4:00 до 6:00 часов утра и 23:00 до 01:00 часов ночи, а максимальные - с 16:00 до 20:00 часов вечера. Это значит, что прием лекарств, которые понижают давление, эффективнее запланировать на период с 15:00 по 17:00 часов вечера.

  Температура тела и давление. Наивысшая температура тела и высокое кровяное давление приходятся на 18:00 часов вечера. Что касается максимального показателя веса тела, то это промежуток с 19:00 до 20:00 часов вечера. Понижение температуры тела настраивает организм на полную перестройку природных биоритмов. Биологическое время замедляется. Жизнь – продлевается. Эти интересные факты объясняют пользу холодных обливаний, закаливаний, утренних прогулок по росе.

 

 Физиологическая активность. Пик активности, обусловленный природными ритмами нашего организма, наблюдается с 10:00 до 12:00 часов дня и с 16:00 до 18:00. Помимо дневной активности, наблюдается и небольшой период ночной активности - с 00:00 до 01:00 часа ночи. Так что, если Вы страдаете бессонницей, эта информация может помочь понять и осознать истинные причины расстройства сна. С 05:00 до 6:00 часов утра запрограммирована высокая работоспособность организма: поднимается кровяное давление, учащается сердечный пульс. Именно в этот период дня у нас самая низкая вероятность заразиться какими-либо бактериями и вирусами.

    Уже после полудня в нашу кровь все меньше и меньше поступает глюкозы. Мы можем начать чувствоваться усталость и нуждаться в небольшом отдыхе.  С 13:00 до 14:00 часов дня реакции на раздражителей замедляются, а выработка энергии находится на минимальных показателях. Организм находится в нижней точке своей активности. Но это состояние продлится не долго. И уже с 14:00 часов дня самочувствие начинает прогрессировать. Обостряются функции обоняния и вкусовые рецепторы.

   Вторая волна активности начинается с 16:00 часов вечера. Нам хочется двигаться, мы чувствуем прилив сил. Но что касается психического состояния, то оно постепенно начинает спадать. Люди, занимающиеся спортом, в это время отмечают отличную гибкость в теле во время тренировок. После 18:00 часов вечера вновь поднимается кровяное давление, наблюдается чрезмерная возбудимость, иногда нервозность. Нередко, в это время люди замечают небольшие боли в области головы. В 19:00 часов вечера, как уже упоминалось выше, наш вес достигает своего дневного максимума. После 21:00 часа вечера количество белых кровяных телец в крови увеличивается вдвое. Температура понижается, и начинается процесс обновление клеток. Пора готовится ко сну. Между 02:00 и 04:00 часами ночи запускается огромная чистка организма, где наибольшая роль отведена печени. Именно она отвечает за выведение из нашего организма ядовитых и точных веществ. В 04:00 часа ночи мозг снабжается наименьшим количеством крови. Организм работает на минимальных оборотах. Сcлух обостряется, и в это время сон может прерваться даже из-за малейшего шороха.

    Очень важно ориентироваться в наших суточных ритмах и природных биологических часах. Эта поистине ценная информация может стать нашим путеводителем в жизни, поможет планировать активность дня, правильно сопоставляя часы отдыха и работы.

«Наше здоровье в наших руках»
Команда «Healthy Habits»

 

 

 

Оставить комментарий


Введите цифры с картинки