ОТДЫХ И АКТИВНОСТЬ. КАК ПРАВИЛЬНО ЖИТЬ?

Автор: VictoriaVladi Опубликовано в: Статьи Дата создания: 2015-07-07 Просмотры: 1519 Комментарии: 0

 "Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни предписаный нам природою", - Жан-Жак Руссо. В данной статье изложены основы, касающиеся сна и отдыха, а также раскрыты понятия суточной активности нашего организма. Эта информация поможет многим сбалансировать свой рабочий день, ответить на вопрос "Почему иногда по утрам так тяжело вставать?", выбрать наилучшее время для занятий спортом, и даже осознать причины возникновения многих недугов.

 

СОН И ОТДЫХ

"Кто рано встает - тому Бог дает"
"Сон: ночью друг, а днем враг"

Народная мудрость
"Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать - 
вот что делает человека здоровым, богатым и умным"

Бенджамин Франклин

    Как гласит народная мудрость - "Сон лечит все: и тело, и душу". А что бы лечение прошло наилучшим образом, нужно знать несколько "природных истин". Первая, касается ценности сна. Во сколько вы ложитесь спать? Как долго вы спите? Как часто вы просыпаетесь во сне? Легко ли вам уснуть? Задав себе все эти вопросы можно проанализировать состояние своего здоровья. Посмотрите и посчитайте сколько часов отдыха, а может даже и минут вы набираете за ночь...

    Сон. Смело можно утверждать, что люди, засыпающие в полночь и позже находятся в зоне риска заболеваний. Их организм не отдыхает сколько нужно и, следовательно, не заряжается энергией для следующего дня. Нужно запомнить: засыпать нужно в сегодняшнем дне, а не завтрашнем, ведь сон после полуночи несет в себе одни болезни, так его ценность составляет менее 4 часов.  Здоровье и молодость несет сон, который начинается с 21:00 до 22:00 часов вечера. Его ценность составляет около 16 полноценных часов. В это время отдыхают и востановляются наши внутренние органы. И самое важное, что отдых получает наш мозг, ведь его биологическое время отдыха длится с 23:00 до 01:00 часов ночи. 

   И, наконец, самый ценный период сна с 19:00-21:00 часов вечера. В этот период все в природе затихает. Солнечная активность падает. Все замирает. Приходит время заслуженного отдыха. Именно с этого времени в организме человека начинаются важные процессы: психологическое состояние начинает стабилизироваться, температура тела понижается, организм начинает выработку белых кровяных телец, повышается иммунитет и начинается полное обновление клеток в организме. Именно по этому так важно хоть периодически практиковать такой ранний сон.

   Пробуждение. С 4:00 до 5:00 часов утра организм полностью настраивается на пробуждение. Сон после 6:00 часов утра фактически бесполезен. А иногда, к примеру, если вы перед сном не сдержались и выпили какую-то жидкость, то лежачее положение тела плохо повлияет на работу почек. Время начала их активности с 5:00 часов утра. Это может стать причиной образования песка, а в дальнейшем и камней, в этом органе. 
   Гигиена сна. Важно, перед укладыванием в постель ограничить умственную работу и физическую нагрузку, не употреблять пищу и питье за 2 часа до сна, принять прохладный душ, и, с осознанием того, что "сон - это здоровье", ложиться в постель.

 

 

 

Оставить комментарий


Введите цифры с картинки