|
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ "Гимнастика удлиняет молодость человека" "Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой". "Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!". "Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно". "Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима". Движение - это жизнь! Жизнь - это движение! Всем нам известно, что физическая активность - это одно из важнейших условий для того, что бы наш организм нормально функционировал, развивался и оставался молодым. Недостаток воды, витаминов и минералов, кислорода и отдыха безусловно плохо сказывается на организме, но недостаток движения не менее опасен для здоровья. Вялые мышцы, варикозное расширение вен, и как следствие заболевание всей сердечно-сосудистой системы. И эта цепь непрерывна.. Ведь все в нашем организме гармонично, взаимосвязано и переплетено нитями жизни. Когда мы двигаемся, в наших ногах включаются в работу клапаны вен и венозный насос. Артерии приносят от сердца в наш организм "богатую" кислородом кровь. Вены, в свою очередь, возвращают уже "бедную" на кислород кровь обратно к сердцу. Существует такое понятие, как "хроническая венозная недостаточность". Это имеет место быть, когда вены не могут накачать достаточно крови обратно к сердцу. Это ведет к огромному количеству недугов, проблем со здоровьем и болезней. Когда человек находится в вертикальном положении, для того что бы вернуться к сердцу, кровь в венах должна идти против силы тяжести. Существует целая система, которая именуется "венозный насос". Когда мы двигаемся, ходим, бегаем, а наши мышцы работают - венозный насос работает хорошо. И наоборот, когда мы сидим или стоим, особенно длительное время, кровь может застаиваться в венах и приводить к их увеличению (расширению вен). Глубокие вены эластичны, и, как правило, в состоянии выдерживать короткие периоды повышения давления внутри вены. Тем не менее, сидеть или стоить в течении длительного времени может привести к растяжению стенок вен и повредить их клапаны. Распространенные сосудистые "звездочки", которые виднеются на ногах, это далеко не косметические проблемы. Они являются следствием отеков и скопления лишней жидкости, и развиваются на фоне тяжести в ногах и при ночных судорогах. Их появление на теле - это своего рода предупреждение о том, что сосуды утратили естественный тонус в результате частого повышения давления во внутренних венах. Медики утверждают, что сосудистые "звездочки" являются проявлением варикоза. Берегите ваши ноги! Их красивый вид прямо зависит от их здоровья. Если вы сидите - поставьте стопу "на носочки", затем на пятку. Выполните хотя бы 50-100 раз это напоминающее ходьбу движение. Женщины, любительницы высоких каблуков, должны особенно следить за здоровьем своих ног. Ведь при ходьбе в такой обуви, да еще и с продолговатым носком, ваш "венозный насос" не работает. Именно это и приводит к ощущению тяжести в ногах и их отечности. После длительной ходьбы на высоких каблуках позаботьтесь о своих ногах. Хорошо сделать им контрастный душ, опустить в емкость с холодной водой (можно добавить пару капель масла мяты, эвкалипта, чайного дерева, лимона, герани), и сделать упражнение, которое в народе именуют "березка". А если позволяет тело - сделайте упражнение "Стойка на голове", или, как ее называют индийские йоги "Ширшасана". Мы бы назвали это упражнение и процесс его выполнения "Песочные часы". Ведь оно так напоминает вечное движение песка из двух емкостей, где он плавно перетекает с одной в другую. При этой стойке, под воздействием силы тяжести, усиливается отток венозной крови от нижней части тела. Такие упражнения благотворно повлияют не только на ваши ноги, но и весь организм в целом. Стойка на голове (или "березка") особенно полезна для стимуляции работоспособности головного мозга, улучшению фунций гипоталамуса, гипофиза, щитовидной и паращитовидной железы. Вы заметите улучшение гормонального фона, состояния слизистых оболочек тела, а благодаря притоку крови к голове, улучшится состояние волос, кожи лица и шеи. Лимфатическая система начнет работать еще быстрее и лучше, ведь лимфа будет циркулировать по всему телу, выводя шлаки и токсины. Помимо всего, укрепятся мышцы и наладится работа всего желудочно-кишечного тракта. Как видите, одно лишь статическое упражнение может сделать не только наши ноги здоровыми и красивыми, но и заставить весь наш организм работать "как часики". Просто "поверните свое тело вспять" и ваша жизнь продлится. И запомните, как говорили греки: "Хочешь быть красивым? Бегай! Хочешь быть здоровым? Бегай! Хочешь быть сильным? Бегай!". По этому, если вы хотите быть красивыми, здоровыми и сильными - берегите ваши ноги. Они - ваша жизнь. Они - ваше движение.
«Наше здоровье в наших руках» |
Оставить комментарий