ДВИГАТЬСЯ, ЧТОБЫ ЖИТЬ

Автор: VictoriaVladi Опубликовано в: Статьи Дата создания: 2015-07-03 Просмотры: 1343 Комментарии: 0

 Всем нам известно, что физическая активность - это одно из важнейших условий для того, что бы наш организм нормально функционировал, развивался и оставался молодым. Недостаток воды, витаминов и минералов, кислорода и отдыха безусловно плохо сказывается на организме, но недостаток движения не менее опасен для здоровья.

   

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

"Гимнастика удлиняет молодость человека"
Локк Джон

"Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой". 
Платон

"Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!".
Жан-Жак Руссо

"Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно". 
Рене Декарт

    "Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима".
Авиценна

    Движение - это жизнь! Жизнь - это движение! Всем нам известно, что физическая активность - это одно из важнейших условий для того, что бы наш организм нормально функционировал, развивался и оставался молодым. Недостаток воды, витаминов и минералов, кислорода и отдыха безусловно плохо сказывается на организме, но недостаток движения не менее опасен для здоровья. Вялые мышцы, варикозное расширение вен, и как следствие заболевание всей сердечно-сосудистой системы. И эта цепь непрерывна.. Ведь все в нашем организме гармонично, взаимосвязано и переплетено нитями жизни.

    Когда мы двигаемся, в наших ногах включаются в работу клапаны вен и венозный насос. Артерии приносят от сердца в наш организм "богатую" кислородом кровь. Вены, в свою очередь, возвращают уже "бедную" на кислород кровь обратно к сердцу. Существует такое понятие, как "хроническая венозная недостаточность". Это имеет место быть, когда вены не могут накачать достаточно крови обратно к сердцу. Это ведет к огромному количеству недугов, проблем со здоровьем и болезней. 

    Когда человек находится в вертикальном положении, для того что бы вернуться к сердцу, кровь в венах должна идти против силы тяжести. Существует целая система, которая именуется "венозный насос". Когда мы двигаемся, ходим, бегаем, а наши мышцы работают - венозный насос работает хорошо. И наоборот, когда мы сидим или стоим, особенно длительное время, кровь может застаиваться в венах и приводить к их увеличению (расширению вен). Глубокие вены эластичны, и, как правило, в состоянии выдерживать короткие периоды повышения давления внутри вены. Тем не менее, сидеть или стоить в течении длительного времени может привести к растяжению стенок вен и повредить их клапаны. 

  Распространенные сосудистые "звездочки", которые виднеются на ногах, это далеко не косметические проблемы. Они являются следствием отеков и скопления лишней жидкости, и развиваются на фоне тяжести в ногах и при ночных судорогах. Их появление на теле - это своего рода предупреждение о том, что сосуды утратили естественный тонус в результате частого повышения давления во внутренних венах. Медики утверждают, что сосудистые "звездочки" являются проявлением варикоза.

    Берегите ваши ноги! Их красивый вид прямо зависит от их здоровья. Если вы сидите - поставьте стопу "на носочки", затем на пятку. Выполните хотя бы 50-100 раз это напоминающее ходьбу движение. Женщины, любительницы высоких каблуков, должны особенно следить за здоровьем своих ног. Ведь при ходьбе в такой обуви, да еще и с продолговатым носком, ваш "венозный насос" не работает. Именно это и приводит к ощущению тяжести в ногах и их отечности. После длительной ходьбы на высоких каблуках позаботьтесь о своих ногах. Хорошо сделать им контрастный душ, опустить в емкость с холодной водой (можно добавить пару капель масла мяты, эвкалипта, чайного дерева, лимона, герани), и сделать упражнение, которое в народе именуют "березка".

    А если позволяет тело - сделайте упражнение "Стойка на голове", или, как ее называют индийские йоги "Ширшасана". Мы бы назвали это упражнение и процесс его выполнения "Песочные часы". Ведь оно так напоминает вечное движение песка из двух емкостей, где он плавно перетекает с одной в другую. При этой стойке, под воздействием силы тяжести, усиливается отток венозной крови от нижней части тела. Такие упражнения благотворно повлияют не только на ваши ноги, но и весь организм в целом.

    Стойка на голове (или "березка") особенно полезна для стимуляции работоспособности головного мозга, улучшению фунций гипоталамуса, гипофиза, щитовидной и паращитовидной железы. Вы заметите улучшение гормонального фона, состояния слизистых оболочек тела, а благодаря притоку крови к голове, улучшится состояние волос, кожи лица и шеи. Лимфатическая система начнет работать еще быстрее и лучше, ведь лимфа будет циркулировать по всему телу, выводя шлаки и токсины. Помимо всего, укрепятся мышцы и наладится  работа всего желудочно-кишечного тракта. Как видите, одно лишь статическое упражнение может сделать не только наши ноги здоровыми и красивыми, но и заставить весь наш организм работать "как часики". Просто "поверните свое тело вспять" и ваша жизнь продлится.

   И запомните, как говорили греки: "Хочешь быть красивым? Бегай! Хочешь быть здоровым? Бегай! Хочешь быть сильным? Бегай!". По этому, если вы хотите быть красивыми, здоровыми и сильными - берегите ваши ноги. Они - ваша жизнь. Они - ваше движение.

 

 «Наше здоровье в наших руках»
Команда «Healthy Habits»

 

 

 

Оставить комментарий


Введите цифры с картинки